Το να ενδίδουμε σε νόστιμες τροφές δεν είναι κακό πράγμα! Ποιος μπορεί άλλωστε να αντισταθεί σε μια λαχταριστή μερίδα πατάτες τηγανητές ή ένα πεντανόστιμο, ζουμερό μπέργκερ; Πρέπει όμως να φροντίζουμε η κατανάλωση βλαβερών τροφών για τον οργανισμό να γίνεται με μέτρο. Αν το μέτρο αυτό ξεφύγει σε κάποια χρονική φάση, μπορούμε πολύ εύκολα να κάνουμε μια αποτοξίνωση με τις κατάλληλες τροφές “super foods” για να επιταχύνουμε τη βελτίωση της υγείας μας. Ας δούμε ποιες τροφές βοηθούν την αποτοξίνωση του οργανισμού μας.
- Λεμόνι: Τα λεμόνια βρίσκονται σχεδόν σε κάθε διατροφολόγιο αποτοξίνωσης και όχι άδικα. Έχουν πολλή βιταμίνη C που έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθάει το δέρμα. Επιπλέον, το λεμόνι εξυπηρετεί στην γρήγορη αποκατάσταση στο pH του σώματος, κάτι το οποίο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Τζίντζερ: Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την πέψη όταν καταναλώνετε λιπαρά φαγητά ή αλκοόλ, σκεφτείτε να προσθέσετε τζίντζερ στη διατροφή σας. Μειώνει το αίσθημα ναυτίας, βοηθά στη πέψη, και εξαφανίζει το φούσκωμα και τα αέρια. Επίσης, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Σκόρδο: Το σκόρδο είναι γνωστό εδώ και πολλά χρόνια πως κάνει καλό στη καρδιά, αλλά βοηθάει τρομερά και στην αποτοξίνωση του σώματος. Έχει αντιικές, αντιβακτηριδιακές, και αντιβιοτικές ιδιότητες, και περιέχει αλλισίνη που ενισχύει τη δημιουργία λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία καταπολεμούν τις τοξίνες.
- Αγκινάρα: Αν το έχετε παρακάνει με λιπαρά φαγητά και αλκοόλ, προσθέστε αγκινάρες μαγειρεμένες στον ατμό στο επόμενο γεύμα σας για να επαναφέρετε τις ισορροπίες στον οργανισμό σας. Οι φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν βοηθούν τον οργανισμό να χωνέψει καλύτερα τις λιπαρές τροφές. Επιπλέον, ενισχύει τη σωστή λειτουργία του συκωτιού.
- Παντζάρι: Το παντζάρι είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να ενισχυθεί ο οργανισμός με θρεπτικά στοιχεία. Περιέχει μαγνήσιο, σίδηρο, και βιταμίνη C, και δικαίως θεωρείται από τις καλύτερες υπερτροφές. Είναι ιδανικό για το δέρμα, τα μαλλιά, αλλά και για τα επίπεδα χοληστερόλης και την αποτοξίνωση του συκωτιού.
- Πράσινο τσάι: Αν και δεν είναι τροφή, αλλά ποτό, το πράσινο τσάι είναι απαραίτητο για την αποτοξίνωση. Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού άλλωστε απαιτεί κατανάλωση υγρών, και τι καλύτερο από το πράσινο τσάι που είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά στοιχεία;
- Φρέσκα φρούτα: Όλα τα φρέσκα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, και φυτικές ίνες. Δεν έχουν πολλές θερμίδες επίσης και γι αυτό είναι σύμμαχοι στη σωστή διατροφή αποτοξίνωσης. Αν θέλετε πιο φωτεινά μάτια και δέρμα, λαμπερά μαλλιά, βελτιωμένο πεπτικό σύστημα βάλτε αρκετά φρούτα στη διατροφή σας με κάθε ευκαιρία!
- Καστανό ρύζι: Μια καλή ιδέα για να κάνετε αποτοξίνωση είναι να κόψετε τις επεξεργασμένες τροφές. Αντί γι αυτές προτιμήστε τροφές ολικής άλεσης, όπως το καστανό ρύζι. Το ρύζι αυτό είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες, βιταμίνες Β, μαγνήσιο, μαγγάνιο, και φώσφορο. Επίσης, το καστανό ρύζι έχει πολλές φυτικές ίνες που βοηθούν ιδιαίτερα το παχύ έντερο, αλλά και σελήνιο που προστατεύει το συκώτι.
Ευχαριστούμε το ThinkPharmacy για τις συμβουλές
